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有两样看似平常的东西,影响力却一直被我们低估

图片:《壁花少年》

在心理学家看来,日常生活里哪些事物的影响力被低估了?

知乎用户,微信公众号: Shaoshupaishuo(少数派说)

“态度”和“朋友圈”

其实说起来是两个很俗的概念,最近几年在 Health Disparity(不同社会群体间的健康差距) ,Health Behavior(健康行为),以及自闭症家庭的抗压文献中看到的最强的两个预测心理健康的变量就是一个人的社交圈 (social support), 和在遇到问题是看问题的态度和看法(perception)。

态度(Perception)

自闭症为例:无论在世界上哪个国家,养一个自闭症儿童都是“身体”,“心理”,“经济能力”的挑战。很多研究证明自闭症妈妈的压力水平和抑郁风险都比常人要高很多。很多家庭在孩子诊断后选择爸爸妈妈其中一个专职在家里照看孩子,当然这时候 9 成牺牲的都是母亲。而很多研究表明,虽然母亲承担了大量的照看自闭症儿童的工作量,父亲常常是顶起家里的财政责任,如果妈妈不觉得这样的分工有问题,就不会对家庭和睦(Family functioning)有任何影响。这样的研究当然是基于家庭还完整的情况下。很多时候,因为受不了各方面的重压,有些家庭会在孩子被诊断之后就分崩离析。有研究证明,在美国,相比健全儿童,更多的残障儿童生活在单亲妈妈为首的家庭中。我想孩子有残疾这个重压就像一块石头砸向家庭里,有的家庭集体面对互相安慰改变态度来看这个问题,有些家庭本来可能就不够粘合,被石头这么一砸也就散了。

另外,如果多读行为学理论,你会发现 Bandura 的自我效能,家庭效能中说的“效能”两个字,就是我这里说的态度。 自我效能是自己对自己能不能做一件事情的态度,也就是咱们常常说的自信。家庭效能就是每个家庭成员对家庭整体的信心。关于 Bandura 的理论介绍以及如何超越自卑和消极态度,请戳这里:知乎用户:如何克服自卑?这个理论被应用到很多心理疾病和物质成瘾中都实测有效。

高质量的朋友圈 (Social Support)

还是拿自闭症家庭举例。我们之前说自闭症儿童的妈妈更容易有高压力水平和更高风险的抑郁症患病几率。那么什么样的妈妈被证明刚好幸免呢?在有经济基础和一定教育水平的前提下,是社交圈子质量高,和社交支持充分的妈妈最能幸免。也就是说如果你的朋友圈里有靠谱的朋友,家人,亲戚,那么孩子即使被诊断有残疾,也可以在这些高质量的社交支持下帮你缓解压力。是的那个追随了很多哈佛大学高材生,长达 75 年的研究问的类似的问题:什么让我们的生活的好?答案也是一样的,好的社交圈。

戳这里看 Ted 演讲:世界上最长的关于快乐的研究

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness

当然这些研究都是要基于你的经济收入可以达到马斯洛金三角上的基本需求(食·色·性·屋)达到这些基本需求以后虽然人生实苦,让自己快乐的方法也是蛮多的,请果断删除毒友,毒亲戚,并改善自己对不能改变的压力源的态度。你的生活不会太差!

Reference 改天再加把(捂脸)

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