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总是上台紧张,担心台上会出错……别急,郎朗也是这样

图片:郎朗 / 新浪微博

怎样克服上台的紧张心理?

郎朗,国际著名钢琴家/音乐教育者

生活中很多人问过我:上台紧张怎么办,舞台上出错了怎么办?我也借这个问题讲一下。

紧张心理谁都会有,咱们都是人,都受情绪控制,除非机器人不紧张,但它弹出来都一样。其实紧张也是正常的,我也会紧张,但千万不要影响你的演奏,该怎么弹就怎么弹,轻松一点,不用想太多了,把心里最自然的东西表达出来就可以。一定要控制自己的速度和节奏,我小时候一紧张就弹得巨快无比,或者是一个本来挺弱的地方被我弹得很强,收不住闸。

但紧张也是可以克服的,多上上台,多开家庭音乐会。现在沈阳不是有一个郎朗钢琴广场吗?没事儿可以去溜溜手去。

谁第一次弹一首新曲子肯定都紧张,第一次弹一首新曲子不紧张,那才不正常呢。要克服这个心理,要放松下来。而放松下来的唯一方法,就是多训练,多练兵,多找一些朋友帮你去听一听。

家长朋友帮助小朋友克服音乐会上演奏的紧张感和恐惧感,可以在音乐会前,在家里多开一些音乐会 party,让小朋友多有机会沟通,弹给家人、邻居、朋友听,别一上来就弹音乐会,一步一步来呗。

实际上只要心理上说服自己,在紧张的情况下,上台一般都比在家里弹得好,不紧张没意思。一紧张你才会感受到,你今天想把这场音乐会弹得格外的好。因为紧张,你会比平时发挥得更好,因为会有这种气氛。实在太紧张的话,睡一会儿觉、吃点儿巧克力,吃点儿草莓之类的,自己静一静,不要想太多。想太多也没用,轻松上阵。然后,演出前少说话多看会儿谱子,就像扫描仪一样,再看一遍。演出时,不管遇到什么情况,一直往前弹,别停。

不过有一点,人在紧张的时候容易弹错,这因为是我们没有用气息来控制。在演奏钢琴的时候,大家经常觉得光动手就行了,但实际上是需要呼吸来调节的。一定要不停的呼吸,像唱歌一样,在舞台上面,绝对不能憋住气息,一定要不断呼吸。不然气憋在那儿,也不可能好好往下弹。

至于如何呼吸和放松,我在微博钢琴课上也用肖邦第二钢琴协奏曲第二乐章做过示范:非常均匀,非常舒服的呼吸,就会让你忘掉紧张。很多人说弹琴时很紧张,就是这个原因,因为僵住了。为什么僵住了?一个是因为手腕紧,另外就是不呼吸。这跟游泳差不多,虽然我游泳不太好,但在音乐里畅游还是很舒服的。

具体到弹错了后,如何连下去;或者在舞台上出现障碍后,留下心理阴影应该怎么办?8 月份我在和田艺苗老师做直播时,她也曾提过类似问题,问我有什么建议。

我觉得,针对舞台上可能的突发事件,平时没事时可能需要模拟一下。比如说,弹一会儿,安排一个突然的打扰,好像火警的声音出现,就必须停下来,等火警结束后,还得马上接着往下弹。可以练一练出现危机怎么面对,稍微练一下应急措施的预演。为避免出现问题时,脑子转不过来了,我们非常有必要做一些错误演习。我以前也没少做这种错误演习、干扰,也是特意有过训练的。

另外,一般来讲,如果精神很集中,注意力很集中的话,应该不太会出现这种问题。出现这种问题,有一个可能,就是没练够吧?没练够心理就可能有点虚,就会不太清楚,就会有些怀疑,越怀疑越错,怕什么来什么。所以一定要练够。

如果注意力非常集中的话,应该不太会出现这种问题,因为你一直在控制着。注意力没有了的话,就失控了,就会出现问题。台上两个小时要保证集中注意力,台下就需要集中注意力练习超过两个小时,比如四个小时。

但也不要太在乎,如果真出现这种情况,就继续往下走,不要感觉完蛋了,世界末日到了……一定要继续往下走。舞台上怎么办的窍门就是继续往下走,不要因为有错音就觉得这场音乐会怎么样了,不要受影响。继续,该怎样就怎样,让音乐走完,就像直到生命结束。

希望这个回答能对大家有帮助。

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