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成年后,人还能再长高吗?

图片:Javier García / CC0

丁香医生,身体上的问题,来问丁香医生

想要知道如何在成年后长高,就要知道人是如何长高的。

人体是由 206 块骨头支撑起来的,人的身高,实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

不要问为啥不把上肢的长度也算进来,量身高时不可以把人拆开量。

  • 头骨:人的头骨在 1 岁左右就发育完全了,而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王,应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高;
  • 脊柱:虽然脊柱长度对于身高至关重要,但是脊柱的生长周期较长,增长缓慢,也不能指望;
  • 下肢:下肢发育快,增长时间较集中,是身高变化的最主要决定因素。

所以说,要想长高,就要看一个人的下肢,给不给面子了。

画个图方便大家记忆。我们接着来说:

下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺(hou,第二声)」,中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后,具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层,位于骨骺与骨干之间,称为「骺板」或「生长板」,也叫「骨骺线

这个东西就是长高的关键。

又画了个图,方便大家记忆。

在长骨成熟以前,骺板不断地向着骨干生长和骨化,使长骨不断加长;长骨成熟后,骺板活动停止,自身完全骨化,称为「干骺愈合」,也就是人们常说的「骨骺闭合」。

骨骺闭合后,长骨便不再生长,人也就没法长高了。

骨骺闭合后,长骨便不再生长,人也就没法长高了。

骨骺闭合后,长骨便不再生长,人也就没法长高了。

重要的事情说三遍,任何想促进长高的方法,都只有在骨骺未闭合时才可能有效果。骨骺一旦闭合,那长高的大门就基本向你关闭了。无论怎么弄,都没什么希望了。

那问题又来了。如何才能知道自己的骨骺有没有闭合呢?

闭合前的骺板是一条透亮的区带,而闭合后透亮区消失,与旁边的骨骺融为一体,如果看到透亮,那恭喜你,还有长高的可能;

如果觉得上面丁香医生的灵魂手绘看不清楚,可以看下面的这个:

图片来自网络,侵删:

所以,能否长高和是否成年没有绝对的对应关系,只和骨骺是否闭合有对应关系。很多人在成年后依旧可以长身高,就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。

对于那些成年以后,骨骺还没有闭合的幸运儿们,就要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。具体可以从下面几个方面做:

  1. 吃好:保证营养,提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例;
  2. 睡好:保证睡眠,生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛,平躺也利于骨骼的生长;
  3. 运动:适量的锻炼可以增强骨代谢,刺激骺板生长,拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间;
  4. 照顾好脊柱:重视脊柱对身高的影响,保持正确的坐姿和站姿,还要避免长时间负重对脊柱的压迫;
  5. 不要乱用「生长激素」:普通人轻易用生长激素来增高,只会扰乱内分泌系统,适得其反。

对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。建议就不要把太多的精力放在能不能长高上了。过了这个村就没这个店了。无论你一天喝多少牛奶,吃多少鸡蛋,补充多少睡眠,做多少次增高操,拉多少下腿,倒吊着多少小时,结果:

顺带也不要动什么长高的歪脑筋。

比如不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药,骨骺不是睡美人,你再怎么深情的吻也唤不醒它,闭合就是闭合了。再比如也不要迷信什么「断骨增高术」,这种手术本来是用来治疗下肢不等长患者的,风险较高、恢复较慢,还可能造成残疾。别「赔了身高又折腿」。

说到底,身高是先天(基因)决定的,再配合后天因素(营养 / 生活习惯 / 成长环境等)共同作用的结果。依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入,身高增长是完全可行的。

当然,如果你基因条件不错,后天因素觉得做的也 OK,结果身高还是不理想,可能真的是在长身体时某些地方出现了偏差吧。不过如果骨骺闭合了,就别再指望长高了。最多可以聊以自慰对自己说:

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