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纵欲过度,大脑不够用,怎么办?

图片:geralt / CC0

庞宁

首先,大脑是一种可塑性极高的器官。也就是说,它有很强的“用进废退”性。如果你每天都做一道数学题,然后适当放松,就会让大脑更适应数学题和你选择的放松方式。

你所说的大脑因放松而智力下降,是没有直接关系的,如果你每天放松,你的大脑就会习惯于这种方式,不再为做其他事而改变,但是如果你劳逸结合,每天做一道数学题,阅读几篇文章,听练几段英语听力,大概一个月就能有可检测到的大脑结构功能改变。

如果非要说放松降低智商,那只是因为一直放松,让大脑习惯了放松而已。而用脑和放松间断进行,并无大碍。

还有另外一种可能,那就是缺少动力(多巴胺作用),导致你懒得去做任何不想做的事,这种不想做不是你可以主观控制的不想做,而是真正的一种病态的“懒”。(严重多巴胺作用受阻的病症有抑郁症、ADHD患者、自闭症患者等,一般有持续的这种症状。原因同样是大脑多巴胺作用受阻,兴奋度低,缺少动力,使得大脑不能持续工作,对各种事物丧失兴趣,对社交对他人感到缺少社交动力,对生活对未来丧失希望。)

造成这种懒的原因也是因为大脑被你改变了。

比如你不想学习,不想看书,每天就玩手机打游戏(对毒品,酒精,过度性行为上瘾等类似的情况)。

有相关研究表明,如果长时间进行高兴奋度的事情,比如一直×××,会改变大脑神经突触结构,你的大脑将变得更难以满足,你会开始寻求更多更强的刺激,这就是上瘾的本质,也是为什么那些自控力不足的上瘾者逐渐加大剂量的原因。对这些事情上瘾不重要,重要的是,你会开始对其他事物冷淡,减少对你迷恋的事物以外的关注,不再热衷于学习、进步和努力工作。你开始觉得世界上除了×××,就没有什么值得留恋的事了。然后沉迷于那些让你痴迷的事,走上歧图。当你再得不到它时,或者当你对它也失去兴趣时,你便感觉失去了一切,感觉没有任何动力,甚至开始抑郁。从这个角度来讲,这种“放松”,并不是一种放松,而是放纵,而放纵可以说让你的大脑在干正事的时候兴奋度降低,变得迟钝,类似于降低智商。

如果说前者真正的放松,静下心来反而有利于更好地准备学习和工作,对大脑来说是有利的,而后者被认为是放松的“放纵”行为,则对大脑调控能力有害。


如果你还是不懂,可以举个例子,有项研究测试,在给一群人吃了足够多的糖(原始兴奋)之后,他们的自控能力会下降(大脑前额控制人意志力的功能下降),比只喝了白水的人(远没有糖来得兴奋)更容易接受短期低回报(马上得到100块钱),而不是长期高回报(一个月后得到1000块)。

这说明如果一个人得到了满足,将会变得更容易失去动力,(可以说是变相地降低了智商和判断能力)。而普通放松休息(不是高兴奋度的正常放松),肯定不会降低智商。

相反每天用适当冥想来放松可以提高大脑前额和海马体激活度增强功能。因此要选择正确的放松方式让你的大脑真正地放松,而没有制约的"放纵"只会让你离成功的目标越来越远。

(参考资料:

自控力-The willpower instinct: how self-control works, why it matters,and what you cando to get more of it by Kelly McGonigal,

心理学DanielSchacter.DanielGllbert.DanielWegner.Matthew Nock.)

由于问题和这个回答中第二部分相吻合,直接转我另一个回答。下面评论不要说我抄袭了,我抄我自己啊!!?

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