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头皮发麻:除了银行卡余额和体重,血压计也加入了豪华午餐

图片:stevepb / CC0

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有高血压家族史的人,是高血压的易感人群,至少应每半年测 1 次血压。及时测量是预防的关键,几乎每一个发现自己血压升高的人,都很惊讶!自己以前血压不高呀,为什么突然高血压了?

我们国家目前有 2.7 亿高血压朋友,相当于每 4 个成年人就 1 个高血压。

很多新发的高血压患者都会问这样的问题,他们为什么会得高血压,如何预防高血压?

引起高血压病的因素有很多:

第一、遗传因素

高血压病有明显的家族聚集性,调查显示,父母均有高血压,子女高血压的发病概率高达 46%。约 60%高血压患者有高血压家族史。

现代医学研究证明,除外伤外,几乎所有的疾病都和基因有关系。 人体中正常基因也分为不同的基因型,不同的基因型对环境因素的敏感性不同,敏感基因型在环境因素的作用下可引起疾病。另外,单独由异常基因直接引起疾病,被称之为遗传病。可以说,引发疾病的根本原因有三种:1.基因的后天突变;2.正常基因与环境之间的相互作用;3.遗传的基因缺陷。

(遗传因素虽然不可改变,但健康的生活方式,即使不能预防高血压,也可以推迟高血压的到来,30 岁就高血压和 50 岁高血压对人体的影响肯定不一样。)

第二、年龄因素

随着年龄增加,很多疾病就会表现出来,包括高血压;有一项有趣的调查,将所有的参与者按照各自的年龄分为三组:低年龄组、中年龄组和高年龄组。结果显示:随着年龄的增大,高血压的患病率逐步提高,高年龄组的患病率甚可高达 52.56%,而中年组和低年龄组的患病率虽然没有高年龄组的高,但却在逐年提高。

(年龄是不可抗拒的因素,但从小保持健康的生活方式,有一个好底子,那么自然远离疾病,衰老的自然慢一些。)

第三、饮食因素

食盐多的人明显比食盐少的患者更易患高血压,而且高钠饮食也是人类高血压的一个主要原因;调查显示,每日钠盐摄入量由 20mmol 增加至 200mmol,可引起血压的明显升高。钠盐不仅仅是食盐,还包括酱油、咸菜、酱豆腐等等。除了盐的摄入会导致血压升高,高油、高脂、高糖间接的都会造成血压升高。

(饮食饮食和高血压关系密切,且可人为控制,但饮食是一个长年累月的事情,要从小培养孩子低盐低脂低糖饮食的习惯,而不能长大了出现问题了,才想起来改变,这时候这个口味很难改变。)

第四、精神因素

长期精神紧张压力大更容易得高血压;人们在生活或工作中难免会遇到各种各样的压力,如果不能够自我调节,自我释放,必然会增加亚健康状态或引发各种疾病,高血压就是其中之一。

(在当今社会,高压力、高强度、高竞争下,一定要学会释放压力,学会分享,学会发泄,选择时候自己的健康的减压方式。)

第五、吸烟醺酒

吸烟可使交感神经兴奋从而释放升高血压的物质导致高血压;少量饮酒后短时间血压下降,但 6 小时后血压就反弹升高;长期少量饮酒,会使血压轻度升高;过量饮酒,血压明显升高;血压增幅随饮酒量增加而增加。

(戒烟限酒不仅仅是预防高血压的方法,并且是保证健康的第一要素。)

第六、肥胖

肥胖是高血压病的一个重要危险因素,也是其他疾病的重要因素,尤其是腹型肥胖;在临床总能遇到新发高血压,通过减重达到降压的目的。

(肥胖不仅仅是高血压的危险因素,而且会导致高脂血症、糖尿病、冠心病、心肌梗死、脑梗死等等。)

第七、缺乏运动

长期缺乏运动,久坐、不活动会引发要亚健康,身体机能会逐渐出现问题。

(简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地预防血压,锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。)

第八、药物

妇女服用避孕药是引发高血压的一个重要原因,停药后可恢复。

(服用药物一定注意药物副作用。)

第九、继发性高血压

在临床大概有5%的高血压属于继发性高血压,大多和肾脏及肾上腺,肾动脉有关系。

(在发现高血压的时候,一定要考虑到有继发性高血压的可能性。)

总之,高血压发病率高,容易被大家忽视,我们要以防为主,不要等到已经发展为高血压的时候,才想起健康生活方式。

其实大部分疾病都有一个逐渐形成,加重的过程,都是从量变到质变的,而并非突然发生;因为大部分高血压没有任何症状,我们也不可能每天去监测血压,所以给我们的感觉就是怎么突然高血压了?

正因为高血压经常没有任何症状,所以常常导致很多朋友已经出现心脏扩大、脑梗死、脑出血、肾衰等等恶性事件后才发现自己的血压“突然”升高了。

所以,预防高血压,检测是关键!

但不同的人,需要不同的周期来监测自己的血压。

那么到底应该多久测量一次血压呢?

第一、没有确诊高血压者:

1、健康的成年人,建议至少每年测量 1 次血压。如果您身体特别好,没有家族史,没有吸烟饮酒等习惯,没有肥胖、不运动等不健康生活方式,没有任何不舒服,可以一年测一次。

2、糖尿病以及血脂异常的患者,最好每个月测 1~2 次血压。为什么糖尿病、高脂血症的人需要每个月监测血压呢?因为高血压和糖尿病、高脂血症合称为三高,三高具有明显的高聚集性,也就是说一个人得了一高,那么得三高的风险也会增加,所有要每个月监测血压。

3、肥胖、不运动、长期过量饮酒、吸烟、吃饭口味重、有高血压家族史的人,是高血压的易感人群,应每半年测 1 次血压。这些不健康的生活方式是形成高血压的高危因素,有这些不良习惯或有高血压家族史的人,最少应该半年测一次血压。

对于已经确诊的高血压患者,更应该坚持定期监测血压。

第二、已经确诊高血压者:

1、血压控制稳定者每周选 1~2 天,早晚各测量 1 次。血压控制稳定了为什么还要这么频繁监测血压,因为血压受很多因素影响,血压平稳只是相对平稳,且只能提示近期平稳,不能保证长期平稳。

2、血压未得到控制、波动大,或服药不规律,应每天早晚各测 1 次。当我们的血压不平稳的时候,需要想尽一切办法,来调整血压,目标就是血压达标,血压平稳。这就需要我们了解每天血压的动态变化。

3、温度变化大,季节交替多测量,不舒服,随时测量。血压受很多因素影响,除了主观的情绪、运动、饮食等等外,温度季节这种客观因素对血压的影响也不小,所有一方面季节交替需要多测血压,自己不舒服更需要随时测量血压。

如果有血压计,想起来测一个,花不了几分钟,养成监测血压的习惯,没坏处,尤其有家族史或那些可能高血压的人群。

小南提醒

大多数高血压没有症状,不量不知道,一量吓一跳。

不要等到出并发症才发现自己是高血压!

尤其是有高血压家族史的娃们!

图片源自 pixabay

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