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为什么「丧文化」在年轻人中这么流行?

johnhain / CC0

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讲个老实话,如果能够把生活安排得井井有条,谁不想每天按照计划完成任务,然后享受恬淡的时光呢?然而不幸的是,生活常常给我们带来意想不到的麻烦。最后,自然就避不开「丧」这种情绪体验了。

然后,你丧,我丧,大家丧,「丧文化」自然便开始在年轻人中流行起来了…

比如:正在做的事情被打断、别人中途插嘴、 电子邮件大量涌入、整理干净的客厅厨房厕所办公桌都变得一团糟,制定好的计划再一次泡汤……

不仅工作忙得团团转,生活还陷入一片大乱,让你很想大喊一声:

“我快要受不了啦!!!”

然而,很抱歉。你还不能这样大喊,只能继续苦哈哈地继续。并最终成为了一只饱受工作和生活迫害的,又乖又怂的小猫咪↓

这时候可能有人说,不如意事十常八九,单纯这种情况真的就会导致丧文化流行开来么?

当然不是,正如一个巴掌拍不响,导致“丧”正式出没的出来因为各种各样无可避免的挫折之外,更多的,还因为我们有各种各样的执念。

那些不想服输的执念。

接下来,我们想分享一下 Zen Habits 所写的《A Guide to Getting Good at Dealing with Chaos》。这或许能帮助大家更进一步了解丧文化的形成,以及我们是怎么陷入丧这种情绪中的。

以下为原文翻译:

01

The Method: Letting Go & Re-Centerin

方法:放下执念 & 重新定位

生活被打乱,并不一定是坏事。混乱本身并不是我们压力或焦虑的来源。只是,我们的大脑平时就不爱混乱——我们渴望的是井井有条的简单生活。

所以,问题并不在于周围发生的事情有多么糟糕,而是在于我们内心的追求:我们都想过上有条不紊的生活,不希望制定好的计划被干扰,更不希望在大事面前乱了阵脚。

换句话说,使我们感到挫败、焦虑不安、压力重重的不是别人,也不是生活中的“一地鸡毛”——这些负面情绪,全都来自我们对井然有序的追求和执念。

正是这种对有序的执念,使我们在生活中频频遇到困难——而这种执念,其实是发自我们内心的。

所以说,把生活过于理想化,简直就是在自讨苦吃。

好消息是,既然执念是自己制造出来的,那么我们就有力量去改变它。

为什么不试着放下内心对有序的执念,转而创造一种新的“理想生活”呢?说不定,杂乱无章就是生活最可爱最完美的一面呢?

虽然事情有时会变得一团糟,或者常常让我们抓狂,但混乱本身其实是再完美不过的。

我们需要做的,就是学会看到混乱的动人之处。

所以,当身处混乱时,下面的步骤可以帮助我们放松紧绷的神经:

留意到自己已经开始产生焦虑或挫败情绪。

意识到负面情绪来自于我们对有序生活的执念。

放下我们的痛苦和纠结背后的执念。

深呼吸,帮助自己重新定位;心无执念,着眼当下,用一颗开放包容的心去审视周围的一切,直到我们平静下来。

体会到当下情境的美丽和完美之处。

以上就是面对混乱的方法。尽管看上去很简单,做起来却并不容易。

为什么呢?原因有两个:

首先,我们不想放弃心里的执念。

我们不想这么轻易就对混乱妥协。我们渴望事情都能按照自己的计划发展。我们希望别人能按我们的标准做事。我们想要控制生活中的一切。

实际上,我们无法让一切都跟随自己的意愿。就像《阿甘正传》中那句经典台词说的一样,“生活就像一盒巧克力,你永远猜不到下一颗是什么味道。”

可是,我们往往明知道这一点,却还是努力让生活按照编排好的计划走……

……而结果一定是徒劳一场,自寻烦恼。

其次,我们很难看到杂乱无章的完美之处。

它和我们理想化的生活截然不同。所以,在混乱中找到美感,是一种陌生的体验。我们要学着敞开心门,接纳其中的美好。我们绝对做得到,只是我们尚未习惯而已。

只有通过用心的练习,我们才能放下执念,学习看到混乱中的美丽。

02

The Practice: Opening Up

练习:如何敞开心门

首先,你要寻找练习的机会。

当你被困在现实的泥沼中,难以转变对混乱的观念时,这些都是练习的绝佳机会。通过练习,我们会一步步了解自己内心的想法,直到拥抱生活中的杂乱无章。

比如,当别人的行为没有达到我们的预期时,请感受自己内心的坚硬和冷酷。

当事情开始变得散乱时,请感受胸腔内被针扎一般的不安。

当有人打破了我们的安静时光,留下一片狼籍时,请感受浑身上下每个细胞的心烦意乱。

所有这些负面情绪,都是我们练习敞开心门的好机会。

下面是具体的练习方法:

当你发现你抗拒使用上面的方法时,很可能是因为你不想放弃理想化的生活,或是因为你不愿看到当下混乱中的美好。原因肯定是二者中的一个(它们本质上是一样的)。

这时候,我们就需要静静地坐着或站着,停下来注意自己的抵抗情绪。

观察自己内心所产生的一切想法。

试着让自己变得包容,哪怕只是一点点。

不要把自己封锁起来,让自己接受当下正在发生的事情。

仔细想想:怎样才能利用当下的困难磨炼自己?

怎样才能敞开那么一点点的心扉,接纳眼前的一切?

渐渐的,你会学着放下那些让自己不舒服的执念,然后去拥抱当下混乱中的美好。

随着练习次数越来越多,你可以越来越熟练地处理混乱的局面。你会成为杂乱无章的处理大师。不管整个心理宇宙变得多么混乱,也都不能让你的心饱受丧文化的折磨,产生放弃的念头。

英文原作:A Guide to Getting Good at Dealing with Chaos (Zen Habits)

以上,希望能帮到大家的,世界和我爱着你。

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