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篮球中如何跳步?

tortugadatacorp / CC0

MIGUEL6,文学策划 游戏蝗虫 篮球怪 巨剑教教众

血药

跳步是个非常非常实用的技术,突破技术中,我个人将抛投、跳步和垫步视作最无解的三大攻击武器。这三种技术只要使用者有心,天赋不是特别差,基本无法防守,变化太多。

跳步的优势就是在这,变化比正常三步多太多,对抗性和距离控制也更优秀,我非常建议兄弟们在熟练运用三步篮之后,更早的熟悉跳步进攻。

跳步靠文字进行描述比较困难,我建议看看前面兄弟的一些视频,学习基本动作,再看我下面的一些进阶完善。

第一,跳步时注意启动隐蔽,即熟练掌握第一步启动。不要像蹲马步一样向下双脚用力起跳,将重心放在上篮起步脚上,这样你起跳后更像是“摔”出去,跳的会更远且更快,重心在前也更适合与对手对抗。

第二,我更推荐朋友学会左右跳步之前使用前纵步跳步,即沿着突破方向,微调变速的前跳步。学会这个之后,你会发现自己的节奏感会变强,会更容易学会左右跳步,更适合普通人。一些克劳福德式的跳步,我个人其实不是特别推荐,这种跳步其实更像是变向的一种,而我推荐的这种前跳步或者变速跳步,更像一种终结变招。根据两脚落地时间的不同,前后方向的不同,可以做连续假动作。

类似下图,


第三,上身要保持对抗姿势,微曲是最好的,个子高的朋友可以展开的大一些。这个对抗姿势大概要蜷缩到什么程度呢。兄弟们可以拿一颗球紧贴自己胸口,你低头看球的话脑门正好超过这颗球,说明你蜷缩的幅度正好。

同时在发力方向上,我推荐以对方身体为轴心,你的突破方向为基准的夹角。

第四是身体要转动,尤其是在起跳后,你的落地朝向决定你是否能立刻投篮。我在跳步后甚至会在天上前后脚变化,这样我在落地的一瞬间就已经朝向变了,再做任何假动作我都永远会领先对手一步。

这个跳步终结脚步是很讲究的,一定要配合转身,我是左手,所以我在右边向右边跳我空中一定会转动朝向变脚,这样落地之后我的左脚贴对手更近,对抗性更强,我收起左脚就能抛投。要是我右脚在前,我就会转方向低手。

跳步之后,哪只脚以你的面部为主,更靠前,哪一侧对抗优势更大。

第五,有的兄弟想学这种侧变向跳步,怎么做呢?

1,练习辅助手,稳稳地在身侧学会收球,辅助手收球,然后从左到右抡体前一圈

2,上身学会肩膀假动作,右肩放低,提起,左键放低,提起,再结合篮球。

3,结合学习步伐,节奏型,啪,啪啪。突破起步迈右脚,但右脚脚尖朝向注意要偏左,落地后蹬地迈出左脚向左边,右脚离地跳到左边去。这招也可以右脚先落地,就是当初的南斯拉夫步,右脚先落地上身会更正面面对篮筐。但现在这步伐很大几率被吹走步,所以我建议在正式比赛中少用,并且快一点让左脚落地站定。

第六,这个步伐是个基础步,变体极多,甚至你跳的高度长度都决定你的终结样式,非常推荐在野球场使用并研究属于自己的绝招。

第七讲一下使用环境,我建议是配套学习单手终结,配合跳步可以让你在三秒区里为所欲为。小打大多用长跳步,多使用跳步后的虚晃。大打小多左右跳步和贴住的沉底短跳步,会让你更快的终结。

大概能想起的就是这些,建议多看看录像,然后配合抛投使用。