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正确的洗脸方法应该是怎样的?

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正确的洗脸方法应该是怎样的?怎样才能真正把脸洗干净?

宅小宅,化妆品专业研究僧,美容配方工程师,丁香医生签约作者

根据调查,75% 以上的大学生使用洗面奶来进行面部清洁,并且女生比男生用的更多,时间更长,频率更多,这也解释了为什么敏感肌肤女性比男生多。

某医学院男女学生洁面产品使用行为比较[n;构成比(%)]

一、前言

1、皮肤污垢:皮肤污垢是指附着在皮肤表面的垢着物,能影响毛孔通畅,妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。

(1)生理性污垢:由人体产生、分泌或排泄的代谢产物,包括老化脱落的细胞、皮脂、汗液、黏膜和 腔道的排泄物。

(2)病理性污垢:皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂 等;高热增加的汗液;腹泻、呕吐等排泄物。

(3)外源性污垢:包括微生物、环境污物、各类化妆品和外用药物的残留。

以颗粒状物沉积在皮肤表面的尘土、金属或非金属的氧化物,通过清水可以除掉。

成膜状粘贴于皮肤的油脂、脓液或污垢中的分子以静电引力或分子间的化学结合力与皮肤紧密结合,则需要使用清洁剂才能清除。

2、洁面产品作为护肤品里的一个种类,本来是以清洁面部的尘垢、皮脂、汗水和剥脱的角化细胞为目的,并不是调节皮肤皮脂腺的药物。

但是,常常有人误认为洗面奶既然可以清除皮肤表面过多油脂、去除毛孔堵塞物,也就可以减少皮脂腺分,达到治疗痤疮的目的。事实上,痤疮的发病主要是皮脂腺开口的堵塞、脂质的淤积。即使过分地擦洗和使用去污剂也不可能达到该层,在一定条件下反而引起“去污剂痤疮”。有什么好的方法可以祛痘让皮肤变好? - 宅小宅的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/22257106/answer/798506615

3、对于正常人来说,皮肤表面会有灰尘、皮肤排泄物等黏附,日常清洗皮肤是必要的。

但是,有些偏油性皮肤的人由于脸上分泌的油脂较多,于是就喜欢用偏碱的肥皂或活力过强的洗面奶来洗脸。这样很容易破坏皮肤防护膜的保护作用,刺激皮脂腺产生更多的油,从而陷入越洗越油的尴尬中。另外,过度清洁皮肤会导致皮肤表层的脂质丢失,这么做等于在损伤或破坏自己固有的皮脂膜,令皮肤变得干燥。同时,由于人体主要的调节机制是负反馈,这样的行为反而刺激皮脂腺分泌,导致远期出现毛孔粗大、黑头的结果。

4、有些小伙伴在洗脸的时候过度追求“干涩感”,甚至觉得干涩是一种洗干净的信号!这不怪你,这是我们祖先由于没有好的清洁剂世世代代遗传下来的基因特点

但是,这种干涩感是:含有大量 Ca2+ 和 Mg2+ 的硬水,和肥皂中的脂肪酸,形成不可溶解的沉淀物 (金属皂) , 并沉积于皮肤中;这种不可溶解的沉淀物即使用自来水冲洗 3 min, 仍有约 80%残留在皮肤表面, 给皮肤屏障带来损害。并且肥皂加自来水冲洗会加重特应性皮炎 (AD) 的瘙痒症状。皮肤破损接触金属皂, 显著升高血浆 IgE 水平, 并可刺激促炎性细胞因子分泌, 诱发表皮增生伴炎性浸润。临床研究报道 8 例轻度 AD 患者每日接受超纯软水清洗 4 周后, 皮肤干燥、脱屑和瘙痒等症状缓解

事实上,

皮肤表面的 p H 偏酸 ( 5 . 3~ 5 . 9 ) , 用肥皂洗涤皮肤会便皮肤 P H 增加 1.5— 2 , 并持续 4~ 6 小时 , 高 pH 值会激活皮肤角质层的丝氨酸蛋白酶,破坏角化桥粒, 导致皮肤屏障完整性受损, 皮肤角质层含水量减少、经皮水分丢失值增加,从而对刺激性物质的耐受性变差。同时也增加皮肤的感染机会。如何修复肌肤屏障? - 宅小宅的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/318814504/answer/917875558

皮肤正常的酸性环境更适合有益菌生长, 抑制有害菌的繁殖。皮肤表面和毛囊内的正常微生物菌群也会分泌一些物质杀灭有害菌, 如毛囊皮脂腺内寄生的丙酸杆菌,可将皮脂中三酰甘油,分解成有杀菌作用的游离脂肪酸;表皮葡萄球菌能分泌自溶酶, 可溶解一些潜在的致病菌和过路菌群。因此, 如果过度清洁杀灭了皮肤表面正常微生物, 会使得有害菌的数量增加。

二、如何正确洗脸

根据中国皮肤清洁指南,总结如下:

(1) 树立正确的清洁观念:清洁皮肤的同时兼顾皮肤屏障功能的维护。因此 ,正常情况下,提倡清水洁面。若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其他特殊情况时,才需要使用洁面产品。 所选择的洗涤剂应有与皮肤类似的 pH (弱酸性) , 并易于洗净 , 能除去过量的皮脂 , 又避免正常组织脂质的丢失。有哪些坏习惯会让皮肤变差呢? - 宅小宅的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/303996584/answer/1001760134

(2) 避免过度清洁:建议每天面部清洁二次为宜, 即使角质层比较厚的部位如手部, 每天清洁的次数也不要>10 次。每天早晚都应清洗 1 次。水温随季节而变化。注意过冷的水会使毛孔收缩,不利于彻底去掉污垢,过热的水会过度去脂,破坏皮脂膜。如何从生物学的角度解释「角质层」,定期清理有无必要? - 宅小宅的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/364251538/answer/961079764

(3)选择含有合适的表面活性剂的清洁产品:温和的非离子表面活性剂如氨基酸型可以最大程度地减少表面活性剂对皮肤中蛋白和脂质的损害。选择弱酸性或中性 pH 值的清洁产品, 维持皮肤正常弱酸性环境, 尽量避免干扰皮肤的微生态, 如选择含有低聚果糖等成分的清洁产品。每次用量 1~2g(黄 豆至蚕豆大小),以面部 T 区为重点,用手指轻轻画 圈涂抹后,用清水洗净。

洁面后立即喷润 (爽)肤水、或搽保湿霜等,以恢复皮脂膜,维护正常 的 pH 值。

注意:不要等自然干燥!!

(4) 正确认识自己的肤质,如何辨别自己的肤质? - 宅小宅的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/27229546/answer/1055949089

油性皮肤可交替使用热冷水,热水有助于溶解皮脂,冷水避免毛孔扩张。 另外,油性皮肤可以早上使用氨基酸洁面,晚上使用皂表复配洁面搭配使用。

干性皮肤、皮肤瘙痒症、乏脂性皮肤病如鱼鳞病,皮肤清洁产品应尽量少用,仅以清水洗面或根据皮肤情况、季节和地域不同, 选择使用性质温和的医用护肤品,包括洁面乳、沐浴液,清洁后注意使用保湿剂改善皮肤干燥情况。

敏感性皮肤对外环境的耐受性降低,除敏感性皮肤外,还包括常见的日光性皮炎、接触性皮炎、特应性皮炎、玫瑰痤疮 等。建议仅用清水洗浴,或使用专门针对此类皮肤的医用舒缓类清洁产品,以免影响皮肤屏障。对特应性皮炎患者,使用经过处理的软水更佳。水温 以室温为宜,秋冬寒冷季节可略高于室温。水温过 高过低都可能会激惹皮肤出现不适症状。敏感肌该如何正确地护肤? - 宅小宅的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/40714921/answer/924083285

过敏可以有多严重?

脂溢性皮肤:除油性皮肤外,还包括痤疮、 脂溢性皮炎、少数玫瑰痤疮患者等。根据皮脂量的多少,调节清洁剂使用量和清洁频率,以皮肤不油 腻、不干燥为度。选用针对油性皮肤的清洁产品, 如香皂、浴盐、富含泡沫的洗面奶等。有明显丘疹、 脓疱的情况可使用含二硫化硒或硫磺的产品达到 控油、抑菌的作用。注意过度清洁会破坏皮脂膜, 经皮失水率增加,反馈性地刺激皮脂腺分泌皮脂而 出现所谓的“外油内干”现象。也要尽量选用温和的控油洁 面乳。 如何区别皮肤过敏和敏感性皮肤? - 宅小宅的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/269215496/answer/1177573084

皮肤病患者:

如银屑病,每日均有大量鳞屑脱落,皮损充血潮 红。洗浴能软化和清除鳞屑,促进外用药物的吸 收,采用药浴还有一定的治疗作用。但水温不宜过 高,不能用力搓揉鳞屑,以免加重皮损潮红。

原发性感染如头癣、毛囊炎,继发性感染如湿疹、天疱疮 等,应视感染的范围酌情选择局部或全身清洁。清 洁产品应含有抑菌或杀菌的成分,如含二硫化硒的 产品洗头;含聚维酮碘的药水清洁患处,含清热解 毒的中药局部或全身药浴。

(5) 清洁与保湿共存:清洁同时选择一些含有保湿作用的成分 (如多元醇、β葡聚糖、甘露醇及木糖醇等) 以及具有抗炎作用的成分 (如甘草提取物、红没药醇、鼠李糖及马齿苋等) , 以减少清洁剂对皮肤屏障产生的不利影响, 维护皮肤屏障的稳态。

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参考文献:

[1]徐芳.医学院学生洁面知识态度行为调查[J].蚌埠医学院学报,2016,41(10):1347-1349.

[2]申国庆.皮肤清洁剂的发展及其在皮肤科的应用[J].国外医学.皮肤性病学分册,1997(06):351-354.

[3]郑志忠,李利,刘玮,吴艳,项蕾红,赖维,鞠强.正确的皮肤清洁与皮肤屏障保护[J].临床皮肤科杂志,2017,46(11):824-826.

[4][指南]中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志:2016,49, 2016, 49(8):537-540.